В результате крупномасштабного исследования, проведенного врачами Всемирной организации здравоохранения, удалось объединить данные 60 000 пациентов и ответить на главный вопрос.

Были проведены крупномасштабные исследования в которых приняли участие более 60000 в результате выяснилось, что люди, занимающиеся спортом только лишь в выходные дни, всего несколько часов в той же мере, что и люди которые занимаются спортом в равномерном графике в течение недели, защищены от развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и преждевременной смерти.

Немного о самом исследовании

Были собрали данные о спортивных нагрузках и их регулярности у 63591 взрослых люде (средний возраст: 59) в течение 18 лет. Особое внимание уделялось группе людей погибших в ходе исследования, это 8803 человек, те кто умер были разделены на четыре категории: первая это люди, которые распределяли свою физическую активность в течение недели в соответствии с рекомендациями ВОЗ, вторая категория людей, которые занимались физическими нагрузками соответствии с рекомендациями ВОЗ только лишь в выходные дни, третья категория это люди, которые занимались спортом, не придерживаясь рекомендациям ВОЗ и последняя категория людей это те которые вообще не занимались каким либо спортом.

Среди спортсменов выходного дня 56 процентов составляли мужчины и 44 процента составляли женщины. Пятьдесят пять процентов этой категории распределяли физическую активность в течение двух дней выходных и 45 процентов занимались умеренной физической активностью в течении одного дня – как вариант досуга, например, в субботу или воскресенье.

Как и следовало ожидать, любой вид физических упражнений давал меньший процент смертности независимо от того, распределяется ли спортивные режим равномерно или приходится на какой-то один день недели.

При этом те люди, кто распределял физическую нагрузку в течение всей недели умирали на 35% реже тех, кто вообще не занимался спортом, а смертность же тех, кто погружался в спорт только в выходные дни уменьшалась на 30 процентов.

Получается, для того чтобы избежать преждевременной смерти требуется заниматься спортом всего лишь несколько часов в неделю, что очень удобно учитывая темп жизни и загруженность работающего населения.

Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) рекомендует людям в возрасте в возрасте от 18 до 64 лет заниматься умеренной активностью не менее 150 минут в неделю или не менее 75 минут в неделю аэробной активностью высокой интенсивности. Как правило, если вы можете вести разговор во время тренировки, это считается умеренной активностью, если нет, то это энергичная активность.

Как оставаться здоровым? Ответ на сайте НьюсАйРу

Пожалуйста подпишитесь на мой канал и поставьте 👍

Я буду знать, что вам интересны новости со всего света!